jem nie jem

Mam taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. [...]

Nie daję.Nie jest to w/g mnie potrzebne skoro przestawiamy organizm na czerpanie energii z zapasów tłuszczu.No może w początkowej fazie troszkę tego glikogenu wypalamy,ale jest tego tyle co kot napłakał.Jem tylko normalny posiłek po aerobach i to wszystko.Naprawdę nie widzę sensu na pakowanie w siebie węgli po aerobach kiedy jesteśmy na redukcji.

[...] osiagniecia, oby jak najwyzej. A teraz moje pytanie: Pracuje na zmiany i czasami trening wypada mi ok. 20, w sumie z aero koncze okolo 22, 22.30. Teraz tak, przed treningiem jem posilek, wiadomo Bialko+wegle+tluszcz ten ostatni daje bo mi w ogole nie przeszkadza trenowanie po takim posilku. Mastepnie koncze trening i po wszystkim wypijam Carbo [...]

Ja codziennie na noc na ok.2 godz przed snem jem omleta z 2 jajek + 100ml mleka 0.0% i do tego tyle maki pszennej zeby bylo dosyc geste...smak nie jest najlepszy no ale na efekty nie nazekam, jesli masz szybka przemiane materii to w polaczeniu z aerobami nie nalapiesz tluszczu. Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak [...]

[...] czegos jak "na jeden cykl". Biore suple caly czas, tylko w zaleznosci od zasobow finansowych biore ich mniej lub wiecej a ze teraz jestem w trakcie innego cyklu to jem jack3da przed treningiem, volumaize w trakcie, after shocka po silowni, po sniadaniu wrzucam gainra i czasem bialko, a na noc bialko. jak skoncze ten "inny [...]

zapasy, swole nitrousy i cycle mass nie ruszane. Meso testowane polecam, ale tez jeszcze nie jego kolej. animale jem obecnie

Omlet z twarogu to nie najlepszy przedtreningowy. Lepiej chuda ryba, albo kurak i węgle. Twaróg to na wieczór tylko. Ja 3xdziennie jem otręby i duże ilości zielonych warzyw, bo też miałam ten sam proble. Jem 200gr białka dziennie. Może jedz twaróg wieczorem i przed trzema posiłkami regularnie zjedz łyżeczkę otrąb. No i dużo wody. Mi pomogło.

[...] po treningu mam jeść węgle (np. kasza gryczana ) + białko (kurczak) ? Czy raczej zjeść banana tylko i potem w domu wypić białko ? ( koncze trening ok 18 ). Wklejam miskę. Możecie mi doradzić czy jest ok ? Coś dodać ? zmniejszyć ? tych węgli mi się bardzo dużo wydaje, że jem :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e62f3c82d94d428e852a69cb34ac0290.png

nie no ja jem taka mała marchewkę a tylko dlatego że miałam je w lodówce i tak samotnie leżał.

wklejam miske. musze jakos podbic kalorie. jem fasole szapragowa, kocham ja ;) A na kurczaka juz patrzec nie moge :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a1b63872004426b79ae3fbbf3b3bd2.png

Nie powinno być, ja jem zazwyczaj zaraz pred snem, bo i inaczej się budzę w środku nocy głodna.

[...] Mam na tydzień przygotowane albo posiłki (to co się dało, część pomroziłam), będzie znacznie łatwiej. Rozwiązanie dla mnie: przygotowywać dzień wcześniej wszystko co jem kolejnego dnia. Wtedy się nie pogubię w tym co mam jeść. Dziś kolejne minus 400g na wadze. Póki co wprowadzam plan w życie i ćwiczę, dążę do zrzucenia tego co nadrobiłam, [...]

Witam. Zamierzam kupić jakieś BCAA ( pradwopodobnie ActiveLab w proszku lub kapsułkach) i teraz pytanie. Chodze na siłownie na 6 rano, około 5.30 jem sniadanie (płatki owsiane na mleku albo jogurcie, czasami banany z jogurtem, do tego wypijam białko a po treningu posiłek (białko + wegle) . I teraz jak BCAA stosować skoro teoretycznie powinno sie [...]

Szybkie pytanko do Was panowie ;) Nie za bardzo moge dzisiaj zjeść posiłek przedtreningowy, daltego zastepuję go gainerem UNS Mass Attacker 2. Zawsze posiłek przedtreningowy jem 90 minut przed treningiem, a szeja ile przed treningiem wypic ? tak samo 90 minut, czy może razem z przed treningówką 30-60 minut przed ? ;)

Mam pytanie odnośnie BCAA Biore 10gr /kg przed i po treningu + 25gr w trakcie treningu rozpuszczone w wodzie. Czy wliczać te kcal do bilansu? Jak taka duza ilość ma sie do białka. Na redukcji jem 2,5gr /kg i nie wliczam białka z warzyw. Czy z BCAA normalnie wliczac ?

Po treningu lepiej izolat czy eaa, posiłek jem jakieś 40min po ? \ I jeszcze czy warto dorzucić BCAA przed treningiem, na masie jeśli nie mam problemów z regeneracją, śpie odpowiednio długo i diete mam zbilansowaną ? Warto dorzucić czy strata pieniedzy ? Przd biore jeszcze agmatyne + BA/Kreatyne i nieraz AAKG/cytruline/l-arginine(dla spotegowania [...]

hejhej koledzy jest pewna sprawa a mianowicie jem sobie teraz no xplode 2.0 no i pompa jest zaj**ista chodze kwadratowy na treningu ale mnie nie pobudza, zdarza sie nawet ziewac i wpadlem na taki pomysl zeby jutro dac proch do szejkera i zalac to mocna zimna kawa, da rade?

Dzięki za odpowiedz.Pół godziny po treningu jem b+t,a dwie godziny po treningu posiłek z węglami ale te z warzyw,więc nie zaburzy to działąnia johy?

możliwe, ale ja tam jem codziennie i znam osoby które tez szamią aakg codziennie i są to ludzie którzy źle nie wyglądają, ale jeśli wprowadziłem w błąd kolege to sorry, masz większe doświadczenie, więc mu doradź Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2014-08-26 17:56:37

A w przypadku zbijania wagi przed zawodami (obcinka węgli). Wtedy nie pije carbo. Czy lepiej wtedy brać BCAA przed i po? W ciągu godziny jem posiłek bogaty w białko.